Rutiinivalmennukset ovat kuukausimaksulla pyöriviä ryhmiä, joissa on muuttuvat sisällöt. Rutiinivalmennuksissa on progressiivisen (treeniviikot ja kuukaudet rakentuvat toistensa päälle) saliohjelman lisäksi myös vaihtoehtoisia kotitreenejä, aerobista harjoittelua, kehonhuolto harjoittelua ja paljon tekstiä kuntosaliharjoitteluun ja hyvinvointiin liittyen. Ammattiryhmissä on myös taukojumppaa ja sisältöä heille tyypillisten ongelmien ratkaisuun. Valmennus tapahtuu etänä ryhmissä, joissa voit kysyä valmentajilta apua tai jutella muiden kanssa.

Valmisohjelma on nimensä mukaisesti valmis ohjelma, jonka tyypillinen kesto on noin yhdeksän viikkoa. Saat tavoitespesifin RIR-pohjaisen ohjelman (maksimivoima ohjelmissa on tukena myös prosentit) joka sisältää jokaisesta liikkeestä ohjevideon ja ohjeet. Ohjelma löytyy Activen treeni applikaatiosta, johon on helppo kirjata painot, toistot ja seurata omaa kehitystä jakson aikana. Joillekin liikkeille on annettu vaihtoehtoja siltä varalta että salillasi ei ole kyseistä laitetta tai et voi tehdä sitä jostain muusta syystä

Ohjelmien mukana tulee aina muutamilla eri kaloreilla esimerkki päivän ruokailuista, josta saat käsityksen miten kannattaa syödä, että ohjelma antaa parhaat mahdolliset tulokset.

Valmennukset tapahtuu Activen treeniapplikaation kautta täysin etänä! Tästä syystä valmennus on joustava ja mukautuva, sillä voit treenata missä ja milloin tahansa, sinulle sopivana aikana.

Rutiinivalmennuksissa on viikon aikana:

Kolme kuntosalitreeniä

Kaksi aerobista harjoitusta

Kaksi kotitreeniä vaihtoehtona salitreeneille.

Kaksi kehonhuoltoa, jotka vaihtuvat kuukauden välein.

Voit valita vapaasti mitkä teet milloin haluat. Harjoituksista on tarkoitus tehdä viikon aikana 2-3 (mieluiten kolme) ja kehonhuollot jos intoa riittää. Voit tehdä halutessasi viisi harjoitusta viikossa.

Treenien ohjelmointi liikkuu kahdeksan viikon jaksoissa, joiden sisälle on rakennettu nousujohteinen progressio. Syklit rakentuvat toistensa päälle ja niissä priorisoidaan eri asioita. Vuoden aikana käydään läpi eri teemoja, jotta harjoittelu pysyy mielekkäänä ja kehittävänä.

Valmentaja on mukana etänä ja tukea ja vastauksia saa aina tarvittaessa!

1 ON 1 - ACTIVE PRO on henkilökohtaista täysin räätälöityä valmennusta, joka ottaa huomioon yksilölliset tarpeet, rajoitteet, lähtökohdat ja tavoitteet. Active PRO valmennuksessa siis kaikki tehdään juuri sinun arkeesi sopivaksi ja toimivaksi.

Ohjelma suunnitellaan alkukartoituslomakkeen ja puhelun pohjalta ja sitä päivitetään kahden viikon välein, jotta treenit varmasti pysyvät kehittävinä ja arkeen sopivina.

Henkilökohtaisessa valmennuksessa toimit aktiivisessa vuorovaikutuksessa valmentajasi kanssa! Voidaan jutella whatssapissa, treeniapplikaatiossa ja pitää teams-keskusteluja! Saat palautetta tekniikasta (jos kuvaat videot omista nostoista) ja ravitsemusohjeita!

Jos haluat siis täysin sinulle suunniteltua PT-valmennusta valitse 1 ON 1 - ACTIVE PRO ja aloita kehittyminen ammattilaisen avulla!

Kirjaudu sisään omilla treenisovelluksen tunnuksilla sivujen yläpalkista. Sieltä pääset hallinnoimaan käyttäjätietoja sekä tilauksia. Tilauksen voit päättää tilaukset kohdasta. Etsi tilaus jonka haluat peruuttaa ja paina ‘’peruuta tilaus’’.