Kunnon Rutiinit - valmennus

Kokeile nyt Kunnon rutiinit - valmennusta 14 päivää ilmaiseksi, ilman sitoumuksia.

Verkkovalmennus kiireisille aikuisille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan helposti arkeen sopivalla tavalla.

Fyysinen kunto koostuu monista eri osa-alueista. Kaikille ihmisille tärkeitä pohjaominaisuuksia tekemisestä riippumatta on kaksi: lihaskunto ja peruskestävyys. Näiden ominaisuuksien päälle rakennetaan arjessa jaksaminen ja yleinen hyvinvointi. Kunnon rutiinit valmennuksessa hoidetaan pohjat kuntoon!

Valmennus on pääasiassa kuntosaliharjoittelua, koska se on paras ja helpoin tapa kehittää lihaskuntoa, mutta salitreenien lisäksi valmennukseen kuuluu myös: aerobista harjoittelua, liikkuvuusharjoittelua, kotitreenejä ja taukojumppaa.

Kyseessä on siis ‘’täydellinen paketti’’ kunnon kehittämiseen. Jokainen osa-alue on huomioitu, jokaisesta liikkeestä on ohjevideo, appia on helppo käyttää ja valmennukseen sitoutumalla saat varmasti lisää energiaa arkeen ja paremmat ‘’kunnon rutiinit’’.

Viikon aikana on tarkoitus tehdä kaksi saliharjoitusta ja kaikki muu on plussaa, jos aikaa löytyy. Valmennuksessa on myös ohjeita terveellisen ruokailurytmin rakentamiseen ja paljon käytännön esimerkkejä.

Valmennuksesta on kaksi vaihtoehtoa:

• Aloitan vapailla painoilla - sopii ihmisille joilla on salitaustaa tai ihmisille, jotka haluavat aloittaa heti isojen liikkeiden tekemisen.
• Aloitan laitteilla - kevyempi aloitus, joka keskittyy jalkojen toimintakyvyn lisäämiseen.

aloitan laitteilla versiossa on myös vapaita painoja (kahvakuula, käsipainot).

Mitä voit odottaa Kunnon Rutiinit valmennukselta?

Konkreettinen suunnitelma:

• Saat progressiivisen harjoitusohjelman, joka kehittää koko kehoa kokonaisvaltaisesti. Vuoden harjoittelu on jaettu kahteentoista eri jaksoon jotka rakentuvat toistensa päälle ja vievät sinut kuukausi kuukaudelta parempaan kuntoon. Ohjelma sopii aloittelijoille ja kokeneemmillekin treenaajille, koska liikkeissä on vaihtoehtoja ja painot valitaan itselle sopiviksi

Käytännössä toimivat ravitsemusohjeet:

• Saat opastusta siihen mitä on terveellinen ruokailu, miten sitä kannattaa suunnitella ja toteuttaa mahdollisimman helposti! Käytännön reseptejä, toimintamalleja ja pysyvä elämäntapojen muutos.

Asiantuntevaa ohjausta ja vertaistukea:

• Sinun ei tarvitse kulkea tätä matkaa yksin. Kokeneet valmentajamme ovat tukenasi jokaisessa vaiheessa tarjoten ohjausta, kannustusta ja vastauksia kysymyksiisi. Saat tukea myös muilta Kuntopiirissä!

Joustavuutta ja mukavuutta:

• Voit osallistua valmennukseen missä tahansa! Et ole sidottu tiettyihin aikatauluihin ja paikkoihin, vaan saat tehdä harjoittelusta omaan arkeen sopivaa. Sinun ei myöskään tarvitse miettiä mitä teet salilla tai toimiiko treenit, sillä kaikki on mietitty sinua varten valmiiksi!

Lisää henkistä jaksamista:

• Liikunta ei kehitä vain fyysisiä ominaisuuksia, vaan kehoa kokonaisvaltaisesti. Kuntosaliharjoittelu ja liikunta yleisesti tuottaa mm. hyvän olon tunnetta, lievittää työstressiä ja vähentää ahdistusta. Liikunnasta saa myös paljon onnistumisen kokemuksia, kun huomaa treenien edetessä kunnon parantuneen ja pystyy taas asioihin, jotka ennen tuottivat tuskaa!

Älä enää turhaan jahkaile. Aloita lihaskuntosi sekä peruskestävyytesi kehittäminen ilmaiseksi - laita rutiinit kuntoon!